Starte deine morgendliche Dusche mit 30 Sekunden kaltem Wasser. Kalte Duschen kurbeln die Durchblutung an und setzen Endorphine frei — du fühlst dich wacher und konzentrierter. Studien zeigen, dass regelmäßige Kältereize zwar die Anzahl selbst-gemeldeter Fehltage reduzieren können, eine signifikant geringere Zahl echter Krankheitstage konnte jedoch nicht nachgewiesen werden. Aktuelle Evidenz (Meta-Analyse, PLOS One, 2025) deutet darauf hin, dass kaltes Wasser Entzündungsmarker kurzfristig sogar erhöhen kann, wobei die langfristigen Effekte noch unklar sind. Einfach am Ende der warmen Dusche langsam kalt drehen und von 10 auf 30 Sekunden steigern.